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秋分的中医养生

秋分作为秋季的重要节点,是中医养生中一个关键的时刻。根据中医理论,秋天是身体阳气渐收、阴气渐长的时候,此时要注意调养身体以适应气候变化。以下是秋分的中医养生方法。

注意调整饮食。秋分时,天气渐凉,应适当增加食物的热量,以满足人体对能量的需求。营养均衡的饮食非常重要,应多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼虾、蔬菜、水果等,同时减少油腻、辛辣食物的摄入,以保护肠胃。

要适度运动,增强身体的抵抗力。秋天气候宜人,适合户外运动。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,不仅可以增强心肺功能,还可以改善血液循环,提高免疫力。但不可过度运动,以避免对身体造成损伤。

调节作息也很重要。秋季白天短夜晚长,人体的生理节律也会发生改变。合理安排作息时间,保证充足的睡眠,有助于恢复体力,增强免疫力。早晚出门时要注意保暖,避免受凉。

可以通过中医养生方法来增强身体的自我调节能力。中医认为,秋季肺气最旺盛,可以通过食疗、草药、针灸等方式来调理肺气。可以食用一些润肺的食物,如梨、蜂蜜、百合等,以滋润肺脏。针灸中的“温经”疗法也可以改善气血循环,提高免疫力。

秋分是养生的关键时刻,我们应该根据中医的理论调整饮食、适度运动、合理作息,并采取一些中医养生方法,以增强身体的自我调节能力,保持健康。希望大家在秋分这一天过得舒适愉快,并以健康的体魄迎接秋季的到来。

秋分的中医养生

小儿推拿李波:秋分节气到,小儿推拿正当时,滋阴润燥,健脾 养 肺 一、秋分节气 秋分是农历二十四节气中的第16个节气,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》:“八月中,解见春分”、“分者平也,此当九十日之半,故谓之分。”分就是半,这是秋季九十天的中分点。 从秋分这一天起,气候主要呈现三大特点: 1、阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球各地一天中白昼短于黑夜,昼短夜长的现象将越来越明显(直至冬至日达到黑夜最长,白天最短); 2、昼夜温差逐渐加大,幅度将高于10℃以上; 3、气温逐日下降,一天比一天冷,日平均气温可下降到22度左右,秋分候逐渐步入深秋季节。二、秋分前后是最易生病的季节 1.季节交替都会对身体造成影响,身体一时无法适应,就如同高原反应一般,容易发生疾病。 2.秋季空气干燥、昼夜温差大,导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应,自然容易受到疾病的入侵。 3.很多人在夏季时食欲不振、偏爱冷饮,这样导致了脾胃受损,身体中一些营养素的缺乏,这些都容易引起疾病问题。 4.中医认为,肺与秋季相应,要多注意养护孩子的“肺”,秋季,也可能是个“多事之秋”,脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点,在此秋季则更需注意养护。 三、 秋季常见疾病预防 1. 降温——呼吸疾病 秋分后天气转凉,若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。 所以在秋分时节做小儿推拿可以为孩子防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用,减少呼吸系统疾病的发生。 2. 秋燥——皮肤干燥 秋风降温的把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”,此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,注意凉躁引发的各种疾病。 秋燥伤肺 ,肺是人体比较柔弱的器官,它喜欢湿润讨厌干燥,秋季特别容易受到外来邪气的侵袭。 秋分以后天气渐冷,气温会以凉燥为主,即在燥的症状外,人体还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦须注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物,适度“秋冻"。睡觉时要盖好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃肠疾病的人,更要注意固护脾胃,以防寒冷刺激引发旧患。 3. 贪凉——肠胃疾病 民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果、寒凉食物容易引发胃肠道疾患。在夏季,人们为了防暑降温,往往生食大量瓜果、寒凉食物,损伤脾阳,脾阳不振,则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 还有的秋季腹泻是由轮状病毒感染所引起的。这种病毒主要通过粪口传播,传染性很强,在幼儿园、学校等孩子聚集的地方,很容易出现大范围的传染。最容易发生在 6 月龄~2 岁的婴幼儿身上。因此在此时要额外注意卫生哦! 5.虫螨——过敏鼻炎 秋季也是过敏高发的季节,这与秋季的气候特点关系密切。 秋季风大,花粉、尘埃都弥散在空气中,易引起过敏。秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖,易引起过敏。 四、秋分以后孩子应注意什么 秋分以后体内的阴阳之气会顺应自然界中阴阳的变化,阳气逐渐收敛潜藏。在秋分时节,人体的阳气如同一扇门刚好关到一半。这个时候,要注意勿动阳气,勿扰乱阳气收敛潜藏的枢机。 《素问四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”可见秋天是一个要注意养收的季节,在这个季节不宜让孩子晚睡,同时入夜之后也不宜做剧烈运动,应安神宁志。 秋分时节要合理膳食,提高免疫力,不要再吃冷饮、热气上火的东西,饮食应以清淡、温热为主,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收率。可食用瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。 五、小儿节气 养生 推拿之秋分 节气前后气温气压经常升高或下降,人体容易生病,“节气推拿”就是在节气前后,结合小儿自身的体质特点,采用穴位推拿方式,最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。 肺主治节,临床上小儿肺系疾病居多,在季节变化之季呼吸道感染疾病尤为增多。自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化,如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化,就会出现阴阳失衡的疾病状态。 1、补脾经2、揉板门3、顺运内八卦4、补肾经 5、揉二马 6、补肺经 7、摩腹 8、揉足三里9、捏脊10、揉涌泉 小儿推拿李波:秋分节气到,小儿推拿正当时,滋阴润燥,健脾养肺

秋分的中医养生要点

生活中处处皆学问,秋分时节应该注意什么如下:

1、及时增减衣服,立秋之后,昼夜温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿太多太暖。

2、多喝开水,养阴润燥,弥补损失的阴润。喝流质的饮食,如饮料和水时,以少量多饮为好。

3、多吃新鲜蔬菜和水果,秋燥容易伤人津液,多吃蔬菜、水果,有生津润燥、消热通便的作用。

4、蔬菜水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,还可多吃蜂蜜、百合、莲子等清补之物,以顺应肺脏的清素之性。

秋分中医养生保健

秋分 是秋天的第四个节气,也是最重要的一个节气。关于秋分节气的养生你知道多少呢?下面是我整理的秋分节气养生饮食攻略,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。 更多秋分相关内容推荐↓↓↓ 秋分有什么讲究 秋分节气小常识大全 秋分节气的含义是什么 关 于秋分时节的诗句10篇 秋分节气养生饮食攻略 一、多食水果防干燥 秋分时节天气干燥,要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。 生梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用,尤其是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,生梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。生梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化的患者来说,作为食品经常食用很有好处。但是因为梨性寒冷,对于那些脾胃虚寒、消化不良和产后血虚的人,不可多食。 甘蔗具有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症,有一定的疗效。劳累过度或饥饿、头晕的人,只要吃上两节甘蔗,就会使精神重新振作起来。但是由于甘蔗性寒,对于脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。适于秋冬季节吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。 秋分养生以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。 二、白色蔬菜养阴生津 秋分养生要多吃白色食物。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。 因白色食物与肺部对应,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,为了防范秋燥对人体的影响,饮食方面应以“滋阴润燥”为原则,以防秋燥伤阴。所以平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,平时肠胃脆弱但又容易胖的人,以及肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。 菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的`保健蔬菜。 白萝卜有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝集的作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。萝卜还含有大量维生素C,尤其是萝卜皮中的维生素C含量是萝卜心的两倍。萝卜叶中含有比萝卜中更多的维生素C及大量维生素A,另外还含有维生素B1、B2、钙、钠、磷和铁等成分。 三、多喝汤滋润肺腑 经过一整个夏日高温“煎熬”,终于迎来了秋高气爽的秋季了。所谓“秋无病三分虚”,秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快,从而使人有不同程度“干燥感”,中医认为燥易伤肺,津亏液少。秋天适当喝些保健汤水既滋阴润肺又可及时补充水分。下面为您介绍秋季适合用来煲汤的食物。 土豆富含膳食纤维等营养素,吃后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤,也叫罗宋汤,把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮,酸甜开胃。土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃。 山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。 中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。 四、早晨喝粥最养胃 肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能就会减弱,再加上秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。 秋季气候干燥,人们容易出现口干舌燥、干咳无痰等燥热现象。适当喝粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在煮粥时,加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物,更具有益肺润燥的功效。中老年人早上可以喝点杂粮粥,能提神养气;养胃的话,山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神,如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。 现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,对于改善秋燥症状大有裨益。 菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。 有一点需要提醒大家的是,喝粥时,很多人往往把咸菜当做粥伴侣,这样会增加盐的摄入,会增加高血压的危险。从健康角度出发,少吃或不吃咸菜!可以配上凉拌蔬菜。 五、去火去燥多喝茶 专家表示,喝茶讲究四季有别,即:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。秋季天气凉爽,风霜高洁,气候干燥,余热未消,人体津液未完全恢复平衡,容易让人产生秋燥及秋乏。此时,饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津液。 茶叶既助消化又去油腻。韩国女性白皙而光滑的皮肤,除气候因素外,与常 饮茶 有很大关系。而其中乌龙茶是其中珍品,乌龙茶也叫青茶,是一种不寒不热的半发酵茶。青茶富含铁、钙等矿物质和茶多酚。秋季常喝乌龙茶,具有消食去腻、消除疲乏、生津利尿、解毒防病和减肥健美等功效。乌龙茶还有降血脂和抗衰老的作用。而秋分前后正值乌龙茶铁观音秋茶上市时间,铁观音秋茶品质最佳,茶香、口感都是最好的。 秋分喝茶养生还推荐桔红茶。桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用,有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。 萝卜养生茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。 六、吃鸭肉去秋燥 鸭和鸡同为禽类,功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补,民间素有“逢九一只鸡,来年好身体”说法。而鸭属于水禽,元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说,鸭肉味甘、冷、无毒,补内虚,消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。“经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。”专家表示,夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下,猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。 鸭肉富含维生素B2,对人体新陈代谢及神经,心脏,消化和视觉的维护都有良好的作用;维生素E能帮助人体清除多余自由基,抗衰老。鸭肉中的脂肪化学成分近似橄榄油,也具有降低胆固醇的效果。中医认为,鸭肉可以滋阴养血,有利消肿,益胃生津的效果,也有益于咳嗽水肿,小便不利,大便干燥,食欲不佳的人。 鸭肉对心脏也有好处。100克鸭肉里面大概含有300毫克的钾,钾跟心脏节律有关,而且钾高了能够对抗钠。盐吃多了钠高了是造成高血压的原因,日常生活多吃点鸭肉取代其他的肉菜,是非常健康的。 鸭肉不宜食用过量,过量的动物蛋白质会导致动脉硬化。患有心血管疾病的人不宜食用过量油炸鸭肉。体质虚寒,腹部冷痛,腰痛,经痛者都不宜过食寒性的鸭肉。胆囊炎患者,外科化脓溃疡者都不能食用鸭肉。 秋分养生 方法 1、调饮食防秋燥 秋分已至,阴气渐盛,阳气渐收,要注意预防秋燥,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。” 也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方。并宜多食梨,梨既能润肺,又能化痰止咳,为秋季养生佳果,值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。 2、适当“秋冻”防感冒 俗语云:春捂秋冻,为什么要秋冻,我们中医讲人与天地统一,人与天地的变化协调一致,秋分以后天气转凉,草木逐渐枯萎,天地之气逐渐收敛,人气亦宜收敛,秋季适当少穿些,实际上有助于帮助秋季的收敛。 从现代医学角度,秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,能够预防感冒。 秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:步行、打 太极拳 、骑自行车、跳舞等,总之既达到锻炼身体目的,又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。 秋分节气的寓意 我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二:一是,昼夜时间均等,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时。秋分过后,太阳直射点开始由赤道进入南半球,北半球开始昼短夜长,一天之内白昼开始短于黑夜;北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。二是,气候由热转凉。按我国古代以 立春 、 立夏 、 立秋 、 立冬 为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。秋分在每年公历的9月22日,23日或24日,为 中国传统节日 中的二十四节气之一,此时太阳到达黄经180度。 秋分,“分”即为“半”。秋分时,地球绝大部分地区这一天昼夜均分,各12小时;在北极点与南极点附近,这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后,北半球各地昼短夜长,南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。 秋分节气养生饮食攻略相关 文章 : ★ 秋分的饮食原则及养生攻略 ★ 秋分节气养生要点及食谱推荐 ★ 2021秋分时节该怎样养生 ★ 秋分适合吃什么食物 ★ 秋分养生食谱大全 ★ 秋分养生小知识攻略介绍 ★ 秋分节气的饮食调养 ★ 秋分的习俗及养生攻略 ★ 秋分节气养生注意事项 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?6732713c8049618d4dd9c9b08bf57682"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();

秋分中医养生保健要点

秋分 节气,在每年公历的9月22-24日交节。秋分节气和 春分 节气相对,都是平分季节的节气,春分节气时太阳位置是0°,秋分节气时太阳位置是180°,这两天太阳会直射赤道。下面是我为大家整理的关于秋分的民间忌讳及养生食物,希望对你有所帮助! 秋分的养生食物 1.秋分养生吃枸杞 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 2.秋分养生吃菜花 菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 3.秋分养生吃银耳 银耳价值堪比燕窝,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为秋季润燥的绝佳补养品。 4.秋分养生吃鲜枣 秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。 5.秋分养生吃葡萄 葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。 6.秋分养生吃荸荠 荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及 儿童 、老人不宜多吃。 7.秋分养生吃红薯 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。 8.秋分养生吃百合 含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。 9.秋分养生吃莴笋 常吃莴笋可增强胃液、胆汁和消化液的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。 10.秋分养生吃梨子 梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。 11.秋分养生吃柠檬 中医认为,柠檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃经。而营养学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。 12.秋分养生吃石榴 石榴不仅美味,营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。 秋分是什么意思 《月令七十二候集解》:“(夏历)二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”汉董仲舒《秋秋繁露·阴阳出入上下》:“至于中秋之月,阳在正东,阴在正西,谓之秋分。秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”按农历来讲,“ 立秋 ”是秋季的开始,到“ 霜降 ”为秋季终止,而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。每年公历的9月23日或24日,为 中国传统节日 中的二十四节气之一秋分。 秋分,"分"即为"半"。秋分时,全球昼夜等长。秋分之后,北半球各地昼渐短夜渐长,南半球各地昼渐长夜渐短。我国古籍《春秋繁露、阴阳出入上下篇》中说:"秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。 我国古代将秋分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”便是说秋分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电;还有说:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸"。意思是雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了”。 秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。此时,南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说:“ 白露 早, 寒露 迟,秋分种麦正当时。” 谚语 中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。劳动人民对秋分节气的禁忌也 总结 成谚语,如“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何”。 秋季降温快的特点使秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。据考证,我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。汉末崔寔在《四民月令》中写到:“凡种大小麦得白露节可中薄田,秋分中中田,后十日中美田。”秋分,正是收获的大好时节。农民朋友们要及时抢收秋收作物,免遭受早霜冻和连阴雨的危害;还要适时早播冬作物,为来年丰产奠定基础。 秋分节气民间忌讳 1、华北平原忌刮东风 秋分时节,在华北平原最忌讳刮东风,有读语云:“秋分东风来年旱。”若秋分时节刮起了东风,那么第二年会发生干旱,影响农作物生长发育。 2、秋分忌讳电闪雷鸣 秋分之日民间忌讳电闪雷鸣。有俗语云:“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何。”据说秋分之日要是遇到电闪雷鸣,那么就会影响到秋天庄稼的正常生长发育,导致农作物减产,稻米的价格就会飞涨,因此要提前做好预防自然灾害的准备工作。 3、江淮、广西忌不下雨 秋分之日,江淮地区的人们最希望能下雨,倘若天晴将会发生旱情,有民谣“秋分天晴必久旱”。在广西一带也有秋分祈盼下雨的习惯,民间有一句谚语说的是:“秋分夜冷天气旱。”显然是说秋分之日夜里寒冷,将会发生旱情,危害农作物生长发育。 4、秋分忌房事 秋季是一年中收敛的季节,气候虽然比较温和,然而夏季的种种病因,往往到了秋凉时表现得更加严重。有陈年疾病或者身体虚弱的,尤其容易复发,或者感到疲劳。故而在秋分之日,一定要好好休养,禁戒房事及剧烈活动。 秋分的民间忌讳及养生食物相关 文章 : ★ 秋分养生要点及民间忌讳 ★ 秋分的养生食物及风俗活动 ★ 2021秋分的习俗及饮食禁忌 ★ 秋分的饮食建议及养生蔬菜 ★ 秋分的传统习俗及饮食原则 ★ 2021秋分的习俗及养生饮食 ★ 秋分的养生知识及传统食物 ★ 秋分的养生食物及气候特点 ★ 秋分的饮食原则及养生攻略 ★ 2021秋天养生注意事项

秋分中医养生文案

  预防保健生活化,享受健康一路发。健康对于我们来说是至关重要的,什么也买不来健康。随着社会生活节奏的加快,养生的重要性越来越大。有哪些值得推荐的健康养生句子呢?考虑到您的需要,我特地我了“关于养生的有趣朋友圈文案(精选65句)”,但愿对您的学习工作带来帮助。1.秋分之日,天气转凉,养生保健,记在心上。少言语,养内气;多滋补,养血气;莫动怒,养肝气;调饮食,养胃气;少烦恼,养心气。如此养生,千万谨记,愿你心情美丽。2.霜降水果养生:桔子少吃,桔子容易上火,降低你对感冒等的免疫力,多吃苹果,苹果温性富含维生素,即养生又养颜,多吃橙子,橙子有助于深度睡眠,可提高身体抗寒能力,3.霜降时节时节凉兮兮,路上行人欲加衣,养生保健尤要紧,莫忘祝福暖人心。天气渐冷,朋友我提醒您注意防寒保暖,注意养生保健,愿我的祝福能给您驱逐些许寒意。4.惊蛰养生很重要,养生贴士不能少:气温暖了一点,衣物不可过单;春雨多了一点,注意预防流感;春雷响了一点,饮食搭配要规范,祝你身心健康,惊蛰快乐。5.春眠不觉晓,醒来夏至到,都来谈养生,我也表一表。夏日酷暑燥,莫因凡事恼,饮食需清淡,夜卧要起早。炎热忌远跑,主食稀粥妙。常把心情修,养生之长效。6.夏至节气到,养生很重要,果蔬不能少,饮食清淡好,睡眠保证好,身心调整好。今日逢夏至,养生小贴士:冷饮凉食适可而止,绝不可暴饮贪食。亲爱的朋友,愿你夏至学养生,健康伴一生!7.夏至到,天气热,夏季养生四原则:健脾除湿数第一,注意消暑又清热;补养肺肾很重要,冬病夏治真不错;大家都来学养生,身体健康更快活。8.处暑来了要注意,养生保健靠自己,虽然天气有凉意,防范高温不大意,晚上睡觉盖肚皮,早早起床锻炼去,白天炎热别出去,防范高温晒暴皮,早晚事项要牢记,搞好养生强身体!9.大暑驾到骄阳照,养生保健很重要。心情清净快乐笑,饮食清淡健康到,居室清凉惬意绕,出门清幽容颜俏。养生四清要做到,大暑无忧乐淘淘。10.白露时节,养生有道,今日奉上,同品其妙。白露养生,首在除燥,脆梨生津,蜂蜜水调,银耳入粥,南瓜勿少,滋阴润肺,可得其要。11.雨水时节天回暖,养生还需防湿寒,外衣勿要急早减,洗头及时要吹干,燥热食物不宜食,贪凉也能伤脏腑,中性饮食您切记,雨水养生今日起。雨水到了,祝您健康!12.善养生者,食不过饱,饮不过多,冬不极温,夏不极凉。13.千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。14.为了你,正式放下养生生活,加入熬夜修仙圈。15.孝当竭力,非徒养生。鸦有反哺之孝,羊知跪乳之恩。16.和舒服的人在一起 就是养生17.养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。18.舍友都在熬夜掉头发,我就八点睡觉养生,卷死他们这些秃头公主。19.别人放假我加班,说好要好好休养生息,明年再战呢!20.有一句话叫做过于高调死的太早,低调一点,哈,养生。21.养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。22.一边吃泡面一边加红枣养生,90后本人了。23.吾生也有涯,而知也无涯。(庄子养生主)24.有娘生没爹养,生来就是出来糟蹋我们人生观价值和世界观的!25.养生女孩是有年没有吃雪糕了。26.健康养生女生是有100年没有吃冰淇淋了。27.干饭了干饭了,今天吃养生大青菜,不养生我不吃。28.以治气养生,则后彭祖;以修身自名,则比尧舜。《荀子·修身篇》29.每日饭后走数千步,是养生家第一秘诀30.养生以少恼怒为本,事亲以得欢心为本。31.养生必先养德,大德必得其寿。32.养慧的境界。静能生慧,静能养生。33.中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”;34.天下最大的忽悠就是养生,天下最大的愚蠢就是为养生买单,因为人生不是养出来的,人生是拼出来的。35.天下只有养生之道,没有长生之药。36.养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。37.食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。38.善养生者,慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。39.养生求安乐,亦无深远难知之事,不过寝食之间尔。40.四莫忘:养生莫忘养心,养心莫忘寡欲;至乐莫忘求知,求知莫忘读书。41.知生也者,不以害生,养生之谓也。(作者:吕不韦)42.善养生者,若牧羊然;视其后者两鞭之。43.气、神,养生家谓之三宝。44.养生孰为本,元气不可亏。45.中药养生自古传,枸杞补身还童年。46.养生当论食补,治病当论药攻。47.百病由人招,养生见成效。48.养生妙法千千万,气通血畅金不换。49.千法万法人人找,养生还是古法好。50.世间人人期不朽,养生几人能恒久?51.养生在动,养心在静。52.医生讲的是:得了病怎么吃。养生讲的是:怎么吃不得病。53.安乐有致死之道,忧患为养生之本。54.养生贴士:夏至养生食谱荷叶茯苓粥:荷叶1张,茯苓50克,小米100克,白糖。荷叶煎汤去渣,茯苓和小米加入汤中同煮为粥,出锅前将白糖入锅。55.以治气养生,则后彭祖;以修身自名,则配尧舜。56.养生之道,莫先于饮食。57.三伏天养生三宝:小暑大暑,上蒸下煮,三伏养生,三宝入口。补充体力,解热防暑。一宝黄鳝,补中益气;二宝莲藕,营养消暑;三宝绿豆,清热解毒。58.三伏天养生三宝:一宝黄鳝,补中益气;二宝莲藕,营养消暑;三宝绿豆,清热解毒。三宝入口,三伏养生。注意防暑解热哦。59.炎热天气持续,要注意防暑防晒呀,明天就要进入三伏天啦,不要贪凉哦,养生养生养生!60.冬天吃雪糕,要加一点枸杞会更好,毕竟老人家需要养生.61.养生宜居地,名流隐世桃花源!美景如画。62.健康养生女生是有100年没有吃冰凉粉了。63.养生女孩是有年没有吃冰凉粉了。64.持之以恒,芝麻开门。稳定市场,重在回访,精心打理,休养生息。65.稳定市场,重在回访精心打理,休养生息长期经营,积累客户充分准备,伺机而行。

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