hello大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,甘油三酯高食补调理办法,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

甘油三酯(Triglyceride)是人体内主要的脂肪储存形式,同时也是一种重要的血脂指标。当血液中的甘油三酯浓度过高时,容易导致血液黏稠度增加,血脂异常,甚至引发心血管疾病。及时调理甘油三酯高的问题势在必行。

甘油三酯高食补调理办法

在饮食方面,应该避免高脂、高糖、高胆固醇的食物。尽量选择富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食品,如全谷类、瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蔬菜和水果等。这些食物富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,有助于降低甘油三酯的含量。

适度的运动也是调理甘油三酯高的有效方法之一。有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,能够增加身体代谢率,消耗多余脂肪,从而有效降低血液中的甘油三酯含量。每周至少进行150分钟的有氧运动,分散在每天进行,效果更佳。

保持良好的生活习惯也是必要的。充足的睡眠可以促进身体新陈代谢,增强免疫力,降低甘油三酯的含量。尽量戒烟和限制酒精摄入,因为这些不良习惯会增加甘油三酯的合成和升高其浓度。

如果自己无法通过饮食和运动来有效降低甘油三酯水平,建议咨询医生并遵从其建议。医生可能会给予药物治疗,如降脂药物,以帮助达到理想的甘油三酯水平。

甘油三酯高是一种常见的血脂异常问题,但通过合理的饮食控制、适度的运动和良好的生活习惯,可以有效调理并降低甘油三酯含量。如果需要,及时寻求医生的帮助和指导,以确保身体健康。

甘油三酯高食补调理办法

甘油三酯正常值范围为: 男性:0.45 1.81mmol/L, 女性:0.40 1.53mmol/L。 临界水平规定为:1.70 2.26mmol/L 甘油三酯高,是属于血脂高的一种,有的人还伴随着总胆固醇偏高。我们把它统称为高血脂症。高脂血症是导致动脉硬化、冠心病的主要因素,所以掌握科学饮食对于预防高脂血症有重要的意义。 甘油三酯高的治疗方法 (1)贝特类药物:如苯扎贝特、非诺贝特和吉非贝齐等。 (2)烟酸:烟酸是一种可溶性维生素B,其对所有脂蛋白均有益处。 (3)不饱和脂肪酸:包括从鱼油中提取的20碳5烯酸(EPA)和22碳6烯酸(DHA)以及从植物油提取的亚油酸。它们可抑制脂质在小肠的吸收和胆汁酸的再吸收。 在饮食方面,应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下,其中饱和脂肪酸控制在7%以下。对高甘油三酯血症患者而言,少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高。饮酒必须限制。同时应该注意的是,饮食中碳水化合物含量明显增加也会升高血清甘油三酯水平,而且降低HDL-胆固醇水平。 推荐一种民间偏方专门降血脂 在家自煮麻柳薏米茶 方子:麻柳10g,薏米5g 做法:将这两种食材,全部切碎用布袋装好,放入锅中煮半小时代茶饮用,每天早晚饮用一杯效果更好,如果不懂煮的可以考虑代泡茶哦。 麻柳薏米茶可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。含三萜皂苷、黄酮、甾体、萜类、有机酸、生物碱等类型成分,可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。 你的甘油三酯水平高吗? 虽然这是一个普遍的问题,但我们很多人并不知道高甘油三酯的第一件事。研究一直将高甘油三酯水平与心脏病,心脏病发作和中风联系起来,特别是在“良好” HDL胆固醇水平低的人群和2型糖尿病患者中。 好消息是,你可以靠自己降低甘油三酯和改善 健康 。 看看你的甘油三酯是否高。找出该怎么做。 了解你的甘油三酸酯数字 这是基于空腹 血液测试的水平。 正常:低于1.7mmol/L 边界线:1.7mmol/L-2.25mmol/L 高:2.26 mmol/L-5.64mmol/L 非常高:大于5.65mmol/L 为什么高甘油三酯不好? 甘油三酯水平很高与肝脏和胰腺有关。 但研究显示高甘油三酯的作用和心脏疾病的风险相矛盾。并不是所有的专家都认同甘油三酯在心脏问题上起着重要的作用。 高甘油三酯会伴随其他问题出现,如高血压,糖尿病,肥胖,高水平的“坏”低密度脂蛋白胆固醇和低水平的“好”高密度脂蛋白胆固醇。所以很难确定哪些问题是由高甘油三酯单独引起的。 一些人有一个似乎导致甘油三酯水平高的遗传病症。但他们没有心脏病的风险增加。有一些证据表明,高甘油三酯本身会增加疾病的风险。其他研究表明,高甘油三酯只有在考虑到其他心脏疾病风险时才起作用。 随着研究的不断深入,科学家们希望能够找出降低甘油三酯的药物是否也能降低心脏病的风险。 重要的是要改善饮食和生活方式会降低甘油三酯,降低心脏和血管问题的总体风险。 控制高甘油三酯:生活方式的变化 尽管发现甘油三酸酯含量过高可能会使人感到不安,但还是有很多可以自己去降低甘油三酸酯。改变你的生活方式可以带来巨大的好处。这里有一些建议: 获得更多的体力活动。运动可以对甘油三酯水平有很大的影响。专家建议,每个人至少每周至少5次锻炼至少30分钟。如果你还不适应,慢慢开始吧。从一周快速散步三次开始,然后从那里建立起来。 减轻你的体重。如果你很重,减掉几磅,并尽量保持理想的体重。锻炼会有帮助,但是你也需要注意饮食。关键是要吃更少的卡路里 - 不管它们来自脂肪,碳水化合物还是蛋白质。专注于水果,蔬菜,瘦蛋白和低脂乳制品的高饮食。减少含糖食物 - 如苏打水 ,也能真正起到帮助作用。 选择更好的脂肪。多注意你吃的脂肪。少吃含有不 健康 脂肪(肉类,黄油和奶酪)和反式脂肪(加工食品和人造黄油)以及胆固醇的食物增加你的橄榄油。坚果和一些鱼中发现的 健康 单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的摄入量。研究发现,脂肪鱼中的ω-3脂肪酸(如金枪鱼,鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼)尤其能够降低甘油三酯水平。因为即使 健康 的脂肪含有高热量,你仍然需要适量吃这些食物。 减少酒精。即使少量的酒精似乎也会引起甘油三酯水平的大幅上升。 控制高甘油三酯:医疗 心脏病和甘油三酸酯高的人可能需要药物来降低他们的水平。 贝特类药物可以降低甘油三酯。他们也适度地改善胆固醇水平。 鱼油的Omega-3脂肪酸,可以帮助保持甘油三酯在控制之下。问你的医生你是否应该使用处方鱼油。来自亚麻籽等植物来源的ω-3酸可能有帮助。 烟酸(烟酸)可以降低高达50%的甘油三酯。它可以作为非处方补充剂和处方药。 他汀类药物是治疗不 健康 的胆固醇水平的标准药物,可降低“坏”胆固醇水平,降低心脏病风险。他们也降低甘油三酯。他汀类药物是唯一被证明可以减少心脏病发作和中风风险的胆固醇药物,尽管一些医生也推荐贝特类药物,鱼油或尼克酸。 为了保持 健康 并保持甘油三酸酯减少,你仍然需要专注于改善你的生活方式。 当你和你的医生谈话时,讨论你服用的所有药物,补品和维生素。一些常见的药物 - 如β-受体阻滞剂,避孕药和利尿剂 - 可能会引起高甘油三酯的副作用。有可能是其中一个可能导致你的 健康 出现问题。 你好,感谢提问。您说的对,血液甘油三酯的水平与饮食密切相关,经常使用高脂肪类食品,可能会增加甘油三酯水平。甘油三酯和其它因素亦有关系。如下跟您详细解释。 甘油三酯主要存在于人体的脂肪组织中,血浆甘油三酯主要存在于富含甘油三酯的脂蛋白中,包括乳糜微粒、极低密度脂蛋白及其残粒。食物摄取外源性甘油三酯和肝脏合成及分泌富含甘油三酯的极低密度脂蛋白均可导致血浆的甘油三酯水平升高。 除了甘油三酯,你一定要知道血脂和胆固醇的概念。所谓血脂,指的是血浆中的胆固醇(包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等)、甘油三酯和类脂的总称。总胆固醇是血液中各种胆固醇的总称,主要包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL)等。 您要知道,没有血脂,就没有动脉粥样硬化,自然也就不会发生冠心病。血脂又是维系生命的基本元素。甘油三酯为人体供能,参与能量代谢;胆固醇则是合成细胞膜、激素等必需原料。 不难理解,血脂过低,会影响人体的正常机能;血脂过高,则会诱发并加速动脉粥样硬化的进程,最终导致冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。血脂不能太高、亦不能太低,要维持在合理的范围之内。 对于降低血脂的方法,需要根据危险分层。饮食是治疗的基础,包括低胆固醇饮食等。但是饮食因素只占总体胆固醇因素的约20%,更多的依赖的是肝脏的代谢。 低密度脂蛋白胆固醇指标的高与低、多与寡,因人而异。对于没有冠心病风险度低危的群体,我国血脂指南推荐其目标值为 4.1mmol/l,即使略高于目标值,亦可考虑非药物的方式干预,如调脂饮食结构、减肥等;对于已发冠心病的人群,推荐其目标值为 1.8mmol/l,且不论实际血脂水平,基本所有人应该启用他汀类的降脂药。 甘油三酯(TG)偏高,是人体高血脂的重要指标之一,而主流的降血脂药物,如他汀类,主要是抑制体内低密度脂蛋白的形成,对甘油三酯的降低作用有限,因此饮食控制,调节血脂,特别是甘油三酯,是非常重要的。 今天重点说一下,甘油三酯高的生活饮食注意事项:1. 降低饱和脂肪的摄入 有人常说,血脂高了,甘油三酯高,要少吃肥肉,当然真是对的,但还远远不够。在生活中应该注意减少各种饱和脂肪的摄入,除了大家熟知的肥肉、红肉等,说几个冷知识吧——椰子富含饱和脂肪,甘油三酯高的朋友应少吃或不吃,包括椰子油、新鲜椰汁等;烘培食品大部分都会用大量的黄油,黄油也和猪油一样,富含饱和脂肪,不宜多食,食用油应选择植物油,如橄榄油、菜籽油等都是不错的选择。 控制高脂食物的摄入,还包括腌制加工的肉类、各种猪牛羊的肉类,无肉不欢的朋友们可适当的吃些鱼肉、禽肉等白肉,鱼油中的不饱和脂肪酸有降低甘油三酯的功效。但不建议买保健品鱼油服用,日常食补或服用处方药物才是正道。 2. 控制糖的摄入 摄入体内的过多的糖分会转化为甘油三酯,提高你的血脂水平,高血脂患者应特别注意控制糖的摄入。用水果代替餐后的甜点是很好的选择,另外也要注意日常所持的零食、饮料、果汁中富含的糖分,都应控制摄入或尽量少摄入。蜂蜜、枫糖浆等所含糖分也不低,不要认为该类甜味剂就是安全的。3. 控制饮酒 喝杯红酒,有益心血管?不论是啤酒、白酒还是红酒,适量饮用,对血脂的影响不太大,但如果饮酒过多,酒中的糖分都会提升体内的甘油三酯水平,建议高血脂患者每日啤酒不超过半瓶、红酒不超过一杯,白酒不超过半两。 4. 控制碳水化合物的摄入 没错,就是说的日常生活中的主食。高血脂患者,特别是甘油三酯高的患者,应减少精米白面的摄入,可在主食中适当增加糙米、燕麦等谷类粗粮的比例。过多摄入的碳水化合物在体内一样会转化为甘油三酯,对高血脂的控制十分不利。 可以在餐桌上多增加蔬菜的比例,菜吃的多点,主食自然就吃的少点,而且像西兰花、紫甘蓝、蘑菇、胡萝卜等蔬菜,对控制血脂都是很有益处的蔬菜。 甘油三酯是衡量血脂的重要指标之一。空腹时当甘油三酯(下面简写为TG)5.6 mmol/L时,会导致患急性胰腺炎的风险明显增高;在2型糖尿病患者中,高甘油三酯血症与糖尿病肾病和糖尿病视网膜病变的发生发展相关。可以说高甘油三酯血症给人们的 健康 带来了极大的威胁,多余的甘油三酯的确是隐藏在血液中的“坏蛋”。 要清除这个“坏蛋”可以从以下两个方面入手: 鉴于血液中的甘油三酯大部分来源于食物,少部分由肝脏合成,所以在调整饮食的基础上控制体重、戒烟限酒、并增加身体活动会对降低甘油三酯有很大的帮助。 ① 控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 选择不带脂肪的肉类,少吃猪油、奶油、黄油等动物脂肪;少吃油炸食品及饼干等加工食品。 ② 控制烹调油的数量,增加对降低甘油三酯有益的不饱和脂肪酸的比例。 高甘油三酯的人群每日烹调油要控制在30克以下;在大豆油、葵花籽油等我们常用油的基础上要增加富含油酸的橄榄油、茶籽油、芥花油以及富含亚麻酸的亚麻籽油或紫苏油的比例。 ③ EPA和DHA可有效降低甘油三酯,安全性好。 多吃深海富脂鱼类,如金枪鱼、三文鱼等;每天摄取2~4克高纯度的鱼油能有效降低血清甘油三酯的水平。 ④ 适当摄取蛋黄及大豆制品(如豆浆等),其中富含的卵磷脂也可降低甘油三酯。 ⑤ 控制糖类的摄入,因为糖类物质进入体内变成葡萄糖被吸收后会合成甘油三酯,另外血糖的大幅上升也会影响身体分解甘油三酯的能力。 主食中减少精白米白面的数量,增加粗粮的比例(大于50%);少吃甜点、甜饮料,多吃蔬菜、水果要适量。 ⑥ 控制体重,将BMI锁定在正常范围内(18.5~24)是总能量摄入合理的标准。 BMI=体重(KG) 身高(米) 身高(米) ⑦ 每天坚持中等强度的 体育 锻炼至少30分钟,可选择健步走、慢跑、游泳等。 在选择 健康 生活方式的基础上服用药物是降低甘油三酯最行之有效的手段。 贝特类药物是降低甘油三酯的特效药,尤其是非诺贝特,单独使用或与他汀类药物联合使用,其安全性均已被证实。 具体的用药细节还请咨询专业医生。 作者:李慧艺 国家二级公共营养师 甘油三酯是血脂的主要组成成分,正常情况下,甘油三酯应 1.7mmol/L,当超过此范围,即为升高。引起甘油三酯升高的原因众多,主要有不合理饮食、饮酒、缺乏运动、肥胖、遗传、患有糖尿病、服用糖皮质激素等因素,其中不合理饮食是饮食甘油三酯升高的主要原因。 面对甘油三酯升高,大家要引起重视,因为高甘油三酯与多种疾病的发生、发现密切相关,常见的如冠心病、脑卒中、胰腺炎、脂肪肝等,一经诊断,应在医生指导下进行规范化治疗,以稳定控制血脂水平,减少并发症发生,提高生活质量。 高甘油三酯血症的治疗要个体化,根据血脂水平和并发症选择生活方式干预和/或降血脂药物,具体联系如下: 1、轻度升高:即甘油三酯在1.7 2.3mmol/L以内,建议以改善生活方式为主,应注意低脂、低糖饮食,限制饮酒,适当运动,控制体重,并积极治疗糖尿病等基础疾病,同时要谨慎使用糖皮质激素。 2、中度升高:即甘油三酯在2.3 5.6mmol/L,应及时开始生活方式干预,如同时合并有糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等基础疾病者,建议同时使用降脂药物。 3、重度升高:即甘油三酯超过5.6mmol/L,建议在改善生活方式的开始使用降血脂药物,可选择贝特类、烟酸类等,并需注意监测血脂水平变化和定期复查。 希望大家正确认识,切不可偏听偏信,正规就医诊治很重要。 身体主要依靠两种代谢模式——糖代谢、脂代谢。 正常代谢的情况下,当血脂升高时,身体会提高脂肪代谢的比例。 对于高血脂人群来说,身体却没有按照正常的方式燃烧脂肪。 这就是问题的关键所在,为什么不燃烧脂肪呢? 答案很可能是,你吃的碳水化合物太多了,尤其是那些精制的碳水化合物,它们是葡萄糖的重要来源,让你的血液里充满了葡萄糖,为了降低血糖水平,胰腺释放胰岛素,一方面提高身体燃烧葡萄糖的比例,另一方面关闭了脂肪供能的大门。 脂肪无法燃烧,和葡萄糖一起被送进脂肪细胞。但脂肪细胞的储存空间有限,一旦脂肪细胞难以接收更多的脂肪和葡萄糖时,就产生了胰岛素抵抗。 但葡萄糖和脂肪必须被送进细胞,因此胰腺不得不分泌更多的胰岛素来完成工作,但也无法产生明显的作用,脂肪细胞内的甘油三酯分解成游离脂肪,并被释放出来,在肝脏中重新合成甘油三酯,包裹一层蛋白质之后,投放到血液里,结果是血液中的甘油三酯水平升高。 主要原因不是吃多了,更不是脂肪吃多了,而是碳水化合物吃多了,导致胰岛素水平过高,身体无法燃烧脂肪造成的 。 解决办法:降低胰岛素水平、提高脂肪的供能比例。 操作思路:减少碳水化合物的摄入,尤其是精制碳水化合物(血糖水平升高更快),如果你过去以高碳水为主,那么可以先将碳水化合物的摄入量减至130g左右,粗细搭配。适应之后,再减至100g以内。碳水化合物的主要来源应该是非淀粉类蔬菜、水果以及少量的全谷物。 把碳水化合物的总量降低之后,还需要提高蛋白质、优质脂肪的摄入比例。 低碳饮食会逐渐恢复胰岛素的敏感性,同时让胰岛素水平趋于平稳,从而提高脂肪的燃烧比例。 如何清除血液里的”坏蛋”,让它燃烧好了! 正常人的血液 甘油三酯是血脂的一项,甘油三酯的主要功能是供给与储存能源,还可固定和保护内脏。但如果甘油三酯升高,那就是对人体有害的,会导致心脑血管疾病甚至急性胰腺炎。那么这个让人离不开的坏蛋,如何让他变得少一些呢? 当甘油三酯超过1.80mmol/L,诊断为甘油三酯高,理论上甘油三酯升高也是心脑血管疾病的高危因素。 大多数高甘油三酯,临床可以没有任何症状,所以大多数需要化验血才能发现。 甘油三酯升高的最主要的一个原因就是不良的生活习惯也就是说饮食和甘油三酯密切相关。 油炸食品、脂肪含量高的食品会引起甘油三酯升高,馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高,所以要控制甘油三酯,就要: 低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维。 预防甘油三酯升高就是减少脂肪、糖、高热量的摄入,多吃蔬菜水果。 当然除了饮食控制,还需要运动锻炼燃烧更多热量以免转为为甘油三酯,同时戒烟戒酒,多饮水等等好习惯均有助于甘油三酯的代谢。 还有就是可参考以下几点: 1、适当多吃鱼类,利于血压血脂平稳; 2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如等; 3、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮, 4、宜多食含蛋白和维生素的食物。如牛奶、瘦肉、豆制品等。 5、胆固醇含量较高的食物需要控制摄入; 综上所述:当甘油三酯大于1.8mmol/L则需要控制饮食及加强运动,当大于6mmol/L则需开始服用贝特类药物,记得服药后也要控制饮食多加运动,并定期复查甘油三酯及肝功能。 心血管王医生于2018.7.18日编辑 血脂就是甘油三脂,是一个分子的甘油和三个分子的脂肪酸组成。是导致心脑血管疾病的一个原因。血清甘油三酯的正常参考值:0.45 1.69mmol/L。 降低血脂的方法 应该避免哪些食物: 1.精加工的谷类。其实,我们现在每天吃的精白米和精白面升高血脂甚至比我们吃的肉更厉害。这些食物具有非常高的升糖指数(GI),这些食物很容易被人体消化和吸收,快速升高血糖,同时导致血管内胰岛素的增加,胰岛素被称为“脂肪的生成器”,将这些血糖转化为脂肪也就是血脂。高升糖指数的食物,导致血脂的快速增加。可以把精白米,面换成糙米,粗粮或杂粮。加一些燕麦米,荞麦等。 2.红肉的饱和脂肪。美国在2015年取消了膳食中胆固醇的限制,认为食物中的胆固醇对人体血液中胆固醇的升高没有太大的影响,但仍然限制动物饱和脂肪的摄入。现在对动物脂肪食物增加血脂有争论,但美国的心脏病协会还是要求控制动物饱和脂肪的摄入。 3.反式脂肪酸。在脂肪里这个属于最坏的脂肪了。易引发冠心病,导致心血管疾病的几率是饱和脂肪的3~5倍。是液态的植物油高温高压,加氢反转制成的。也就是液态植物油高温情况就产生,现在我们饮食中含有大量的反式脂肪酸,奶油蛋糕,珍珠奶茶等。美国专家指出,如果在饮食中去除人造的反式脂肪酸,每年减少死于冠心病的人3000人。降低血脂的饮食: 1.蔬菜,国外200多项实验证明,每天摄入5份蔬菜的人,大大降低心脑血管的疾病的发生和死亡。对1300名老人做的一项塔夫茨研究表明,比起每天吃深绿色蔬菜(如甘蓝,菠菜)还不够1份的人,一天吃2份或更多蔬菜的人患心脏病的风险为1/2。对心脑血管特别好的蔬菜有十字花科(西蓝花,白菜花,卷心菜,羽衣甘蓝等)和深绿色(菠菜等)或者黄色蔬菜(胡萝卜,红皮洋葱等)。2.坚果类。5项研究表明,吃坚果心脏病下降50%。10~15个核桃,杏仁,澳洲坚果,巴西坚果。适量饮酒心血管疾病下降20~30%。 3.菌藻类。黑木耳被称为“血管的清道夫”,蘑菇,海带等,均具有降低血脂的功能。 4.鱼类。特别是深海鱼,含有非常丰富的EPA(血管的清道夫)和DHA(脑黄金)对降低心脑血管疾病有非常重要的作用。每周吃2次含脂肪高的鱼肉,冠心病引起的死亡下降32%,总死亡率下降29%。选用脂肪多的,小的海鱼具有更好的效果,例如沙丁鱼,三文鱼等。 5.酒精,特别是红酒。红酒含有非常丰富的多酚和生物黄酮,例如白藜芦醇和原花青素等,具有非常好的降低血脂的效果。而且研究证明,酒精具有升高高密度脂蛋白(HDL,好的脂蛋白)和降低低密度脂蛋白(LDL,坏的脂蛋白)。但不能过量。 6.茶特别是绿茶。绿茶里含有茶儿素。对痴呆,高血脂,动脉硬化,疼痛,炎症都有很好的效果。同时绿茶可以降低血糖峰值,对糖尿病人有好处。研究人员追踪7年发现,每天喝5杯以上绿茶的人和每天喝1杯的人比,早死的风险降低2625%。绿茶中含有大量抗氧化剂,减少自由基,多分可以直接改善动脉硬化,扩张动脉,减少血栓,具有抗炎的功效。 7.膳食纤维。具有减缓血糖吸收的速度,从而降低血脂,美国FDA允许“膳食纤维标注对有益于心脑血管”。 降低血脂的保健品: 鱼油。鱼油含有EPA和DHA。维生素C,维生素E,维生素D,维生素B3(烟酸),辅酶Q10,卵磷脂。其实如果只考虑血脂,只能解释50%的心脏病患者,而另外50%死于心脏病的人,血脂正常,其它导致心脑血管疾病的原因还有:高同型半胱氨酸(Hcy)血症,超敏反应蛋白,A型行为性格等。 所以高血脂应该从饮食习惯与生活习惯来综合调理,才有非常好的效果。 甘油三酯与饮食密切相关,如何清除血液中隐藏的“坏蛋”? 甘油三酯主要存在于血液中的乳糜微粒和极低密度脂蛋白(VLDL)颗粒中,这两种颗粒统称为富含甘油三酯脂蛋白。甘油三酯浓度升高主要反映了这两种颗粒的水平增高,也就反映了对于动脉粥样硬化的影响,所以甘油三酯升高,对心血管的危害也是很大的。 甘油三酯升高主要有两方面原因,一是饮食摄取外源性甘油三酯,二是肝脏合成及分泌富含甘油三酯的极低密度脂蛋白,都可能导致甘油三酯水平升高。所以说,降低甘油三酯,控制饮食是必不可少的。 目前临床上对于甘油三酯正常值范围定义为男性0.45 1.81mmol/L,女性:0.40 1.53mmol/L。对于严重高甘油三酯血症患者,需积极治疗以预防急性胰腺炎发生;对于轻、中度高甘油三酯血症患者,若其伴冠心病或属心血管高危,可考虑在他汀类药物的基础上联合应用降低甘油三酯水平的药物。 改变饮食结构,改善生活方式,必要时采用适当的药物治疗,是目前处理高甘油三酯血症的基本原则。总脂肪摄入量每减少5%,甘油三酯水平可降低6%。中等脂肪饮食(脂肪供热量占32.5%~50%)比低脂饮食(脂肪供热量占18%~30%)更能降低血浆甘油三酯的水平,且下降的程度在糖尿病患者中表现得更为显著。低胆固醇饮食比低脂饮食更能降低血浆甘油三酯水平。碳水化合物的供热量不应超过60%。膳食纤维可降低2型糖尿病患者的血浆甘油三酯水平。体质量下降的程度可直接影响血浆甘油三酯水平。体质量每下降5%~10%,可使血浆甘油三酯水平下降20%。对于甘油三酯基线水平较高( 150mg/dL)、每日运动强度大且总热量摄入减少的患者,运动可产生显著的降低甘油三酯水平作用。 药物治疗方面,目前降低甘油三酯效果较好的药物有贝特类和烟酸类药物,比如非诺贝特、苯扎贝特,烟酸类代表性药物有阿昔莫司(益平)。 我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!如果您的家人也存在甘油三酯高的困扰,请把这篇文章转给他们吧!

甘油三酯高如何调理

甘油三酯高是一种常见的疾病,如果不及时调理会导致很多并发症。要调理甘油三酯高,首先要保证低脂饮食、低糖饮食,要多吃膳食纤维,合理控制体重,坚持锻炼,戒烟戒酒。

甘油三酯检查是进行血脂检测时非常重要的指标,很多人的检测结果表明甘油三酯高高。甘油三酯高易引起动脉硬化,使血管变得狭窄,机体供血不足,严重时可引起各种心脑血管疾病。所以甘油三酯高如何调理呢?

1、脂肪含量较低

若要调理甘油三酯高的情况,首先要保证饮食中的低脂肪。若摄取过多的脂肪,极易导致甘油三酯升高,尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸,必须尽量减少摄入量,最好不要摄取。用黄油处理过的各种各样烘烤的食品和糕点最好少吃或不吃,猪肉、羊肉、牛肉等红肉也要少吃,可适量摄入鸡肉、鱼肉等白肉。

2、低糖食谱

人们若说甘油三酯摄取量过多,则易在体内转化为甘油三脂,从而增加甘油三酯的含量。所以要想调理这一状况,就要限制糖的摄入量,保证饮食中有低糖,甜食最好不吃,但要适量吃水果。

3、食用大量膳食纤维丰富的食品

对甘油三酯高高的患者,多食用富含膳食纤维的食品有助于降低甘油三酯含量。比如各类新鲜蔬菜和水果,另外在主食中增加一些杂粮,减少精米白面的摄入量。

4、调节体重

肥胖患者血脂较高,容易出现甘油三酯高的情况。现在很多人都有肥胖现象。所以如果要降低甘油三酯的水平,那就应该控制体重,可以通过适当的节食或锻炼来达到,但不能随意服用减肥药物。

5、进行体育锻炼

假如出现甘油三酯高的情况,一定要坚持做运动,这样才能提高身体的代谢功能,也能促进体内的脂质代谢,这对降低甘油三酯的水平有很大的帮助。

6、戒酒,戒酒

香烟和酒精中的有害物质都会对血管壁造成损害,并影响甘油三酯的代谢。因此,要想降低甘油三酯,就要戒烟,戒酒。

甘油三酯的食疗

问题一:甘油三酯高该吃什么食物能够把它降下来? 限制食物胆固醇,每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。 另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高,每瓶牛奶仅含30mg,其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右,不必过分忌口,当然也不要吃得太多。限制动物性脂肪,适当增加植物油,计算表明,如烹调不用动物油,则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比较理想。素油虽好,但也不宜吃过多,否则也会带来不利的作用。 第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。 第四,多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些售物中,有的还同时具有抗凝血作用,对于预防血栓形成和冠心病也有好处。 问题二:甘油三酯高吃什么油好 植物油,每天限25克。 动物性食物吃多了,血脂的胆固醇会高。 米饭面食吃多了,血脂的甘油三酯会高。 高血脂人群的养生方法: 1.干山楂泡水代茶饮(孕妇除外) 2.拒绝动物油脂内脏拒绝甜品(含饮料) 3.每天限鸡蛋半个(可以二天一个全蛋) 4.每天限制烹调油25克(摒弃煎炸熏烤腌的烹调方式) 5.饮食量减三分(吃七分饱,饭吃多也会造成血脂高) 6.活动量加三分(开车坐车离家三公里下车步行到家) 7.每天唱三首歌(一边拍手一边大声唱带来心情愉悦) 大象0308:胆固醇过高过低都不好 问题三:甘油三酯偏高怎么办吃什么食物好 甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则,要限制动物脂肪和糖类的摄入,同时要多吃具有降脂作用的食物,还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。下面让我们详细看看甘油三酯高吃什么。 营养原则 1.减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油。 2.限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多害很大,膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。 3.供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,宜选择富含优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。 4.适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。 5.多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。 适宜食物 1.主食及豆类的选择: 可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等; 2.肉蛋奶的选择: 适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物,如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、牛奶、酸牛奶、鸡蛋及鱼虾类鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类; 3.蔬菜的选择: 可适当多选择具有降低血脂的食物,如洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等; 4.其他: 可选用降脂的绿茶,烹调用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调油10毫升~15毫升。 宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。 问题四:甘油三酯高怎么办 吃什么食物好 多运动、多素食,淀粉类的食物也要注意量。 问题五:甘油三酯高吃什么鱼好 是甘油三酯型高血脂症,要吃贝特类降脂药.同时调整饮食结构和加强锻练就会正常 : 1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.特别注意!!!少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.6.要加强锻练或减肥. 关键是管住嘴,多锻练!过三个月后复查. 酒精在肝中氧化消耗辅酶,使脂肪氧化不足,促使合成甘油三酯.少喝酒!!! 高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。 红花籽油的主要成份是人体必需、但又不能在体内自行合成的脂肪酸――亚油酸,只能从膳食中摄取,成年人每日需摄入6克才能维持正常的生理功能。 亚油酸具有非常高的营养保健价值,它与血液中胆固醇结合,生成低熔点酯,易于乳化、输送和代谢,不易在动脉血管壁上积集沉淀物,从而起到预防动脉硬化、高胆固醇血症和高脂血症的作用。新生组织生长,受伤组织的修复过程都需要亚油酸。 现代医学研究表明,亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,可预防或减少心血管病的发病率,特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症等的防治极为有利,能起到防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积,有“血管清道夫”的美誉,具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。 甘油三酯 高 患 者的日常饮食以清淡为原则,要限制动物脂肪和糖类的摄入,同时要多吃具有降脂作用的食物,还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。 甘油三酯高吃什么好之一 动物脂肪、甜食要少吃 甘油三酯高者对糖类特别敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种,甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪,像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。 甘油三酯高吃什么好之二 具有降脂作用的食物 那么甘油三酯高吃什么呢?主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外,多吃帮助降血脂的食物也非常有好处,如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。 降甘油三脂作用的食物有:大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。 降低血脂、防治动脉硬化的食物有:海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。 甘油三酯高吃什么好之三 几个降脂小药膳 甘油三酯高吃什么药膳好呢?为您推荐几款降血脂的食物: 1、生山楂:每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。 2、大蒜:大蒜能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子,可降血脂。 3、海带:降血脂、降血压。 甘油三酯高吃什么,您有所了解了吗?希望本文可以帮助你更加了解甘油三酯高吃什么好,养成正确饮食习惯,早日恢复健康。 问题六:甘油三酯高不能吃什么 这10类食物要远离 高血脂实际上是一种生活方式病,与饮食有着密切的关系。这一点,无论是中医还是西医,都有一致的认识。吃错了,会让你的血脂升高、疾病缠身;吃对了,则能够让你轻松降脂、恢复健康。特别是对于早期高血脂患者,通过饮食调理。我们说高血脂是吃出来的,但通过有针对性地吃,高血脂也能降下来。 玉米:现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,并防止其沉积于血管壁。玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 苦荞茶:荞麦中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,苦荞加工为茶后饮和食更方便。荞麦中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂。荞麦的膳食纤维高,且含有胶质状的葡聚糖,是可溶性膳食纤维,有一定的调节高血脂和高血糖的功效。 黄豆:黄豆含有丰富的植物固醇 。 植物固醇进入人体后,在肠道与胆固醇竞争,可较多地被吸收,从而降低了人体对胆固醇的吸收。 人体内的胆固醇过多时,会沉积在血管壁上,使血管变硬,管腔变窄,甚至发生血管破裂或栓塞,导致卒中 。 大豆中的磷脂可使胆固醇软化,生成胆固醇醋。 胆固醇醋不会沉积在血管壁上,从而起到降血脂作用 。 绿豆:现代医学研究证明,绿豆中的球蛋白和多糖成分,可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收;再有,绿豆中的多糖成分,还有增强血清脂蛋白酶活性的作用,可使脂蛋白中的甘油三酯水解,从而达到降低血脂的目的 。 研究还指出,绿豆的降脂作用还与绿豆所含的植物固醇竞争性地抑制外源性食物胆固醇的吸收有关 。 燕麦:燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实,只要每日食用50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。燕麦中还含有丰富的食物纤维,热量较低,既有利于减肥,又适合高血脂患者对食疗的需要。 高甘油三酯血症治疗阶段,在饮食方面,应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下,其中饱和脂肪酸控制在10%以下。对高甘油三酯血症患者而言,大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高,所以要限制饮酒。 注意饮食的均衡荤素搭配合理,不要吃过多的淀粉类的食物,如:土豆。其次不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,如:肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。不多吃咸菜。还有一些不良的习惯要注意,有些人吃饭,每次吃饭的量特别大,一顿吃得特别多,虽然品种很简单,但是一顿饭吃得特别多,这样的话特别容易储存,所以一定要均衡营养。平时多喝点茶,比如红茶等。 问题七:甘油三酯高吃什么好? 15分 第一步减少油脂类的摄入,少吃肉食多吃些清淡的,注意多吃水果,蔬菜。看很多正规专业营养师说,人一天要吃1.2斤的蔬菜和2个左右的水果,少吃红肉(如猪肉牛肉羊肉),多吃鱼肉。;第二步坚持运动,每天有规律的运动。 问题八:甘油三酯高吃什么好? 作为一种和饮食习惯密切相关的疾病,日常生活中甘油三酯高吃什么就显得尤为重要 甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则,要限制动物脂肪和糖类的摄入,同时要多吃具有降脂作用的食物,还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。 甘油三酯高吃什么好之一 动物脂肪、甜食要少吃 甘油三酯高者对糖类特别敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。 作为血脂高的一种,甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪,像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。 甘油三酯高吃什么好之二 具有降脂作用的食物 那么甘油三酯高吃什么呢?主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。 多吃帮助降血脂的食物也非常有好处,如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。 降甘油三脂作用的食物有:大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。 降低血脂、防治动脉硬化的食物有:海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。 甘油三酯高吃什么好之三 几个降脂小药膳 甘油三酯高吃什么药膳好呢? 降血脂的食物: 1、生山楂:每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。 2、大蒜:大蒜能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子,可降血脂。 3、海带:降血脂、降血压。推荐海带冬瓜汤,可降脂降压。

甘油三酯食疗方法

芥菜萝卜汤①将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。②将白萝卜洗净,切成片,入锅加水1大碗,煮沸后下芥菜,再煮片刻即起锅。③加入胡椒粉,芝麻油少许,佐餐食用。本食疗方有解油腻,降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。俗话说“青菜、萝卜保平安”,青菜就是芥菜中的叶用芥菜,富含维生素C、纤维素,以及镁、钙、钾等矿物质,属于碱性食品。高脂血症的人因爱吃肉类等酸性食品,体液偏酸,易患心脑血管疾病以及痛风、糖尿病,甚至癌症。只有体液的pH值在7.35至7.45偏碱性时,人体免疫细胞和胰岛素的活性才正常,才华免于患心脑血管病、痛风、糖尿病和癌症等危害人体健康的疾病。青菜、萝卜相配,可使体液偏弱碱性,不但可防止上述疾病的发生,还能降低胆固醇和甘油三酯。所以常吃青菜、萝卜确能保平安。蒜泡菜鱼①将独头紫皮大蒜去粗皮,洗净。②将鲜活草鱼洗净后去腮和内脏,将鱼身切成块。③将大蒜、鱼块入锅,加水适量,下泡菜,再加料酒10克、生姜10克、葱10克、食盐1.5克,煮熟即成。吃蒜、鱼肉,喝汤,佐餐食用。本食疗方有降血脂的工效。大蒜中的含硫化合物,能降胆固醇,化解油脂。四川泡菜富含维生素C和多种微量元素,有降血脂、解油腻的作用。鱼肉含不饱和脂肪酸,能降胆固醇。调料姜、葱、料酒都能化油脂、降胆固醇,所以本食疗方常吃有很好的降血脂疗效。红薯鱼饼①将红薯洗净后蒸熟,去皮,压成泥状。②取净鱼肉剁细烂,加酱油5毫升搅匀。③锅中加橄榄油30毫升,烧热后下姜粒、葱花各10克炒香,再下鱼肉略炒,做成馅。④将鱼肉馅掐人红薯泥面中,压成饼,上笼蒸熟即成。早、晚代主食食用。本食疗方有降血脂、通大便的工效。红薯所含B族维生素和纤维素比米、面丰富,可促进胃肠蠕动,排去多余的胆固醇。配鱼肉、姜、葱更增强降血脂的效果,而且味道鲜美,令人久吃不厌。冬瓜海带汤①将冬瓜洗净去瓤籽,连皮切成块。②将海带先蒸半小时,用苏打粉少许搓后放人清水中泡2小时,捞出切成丝。③将冬瓜块和海带煮成汤,起锅后加米醋少许。佐餐食用,吃冬瓜、海带,喝汤。本食疗方有降血脂和减肥的工效,特别有降甘油三酯的作用。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的佳品,其所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,血脂胆固醇增高。冬瓜皮富含钙、钾,利尿去脂作用卓著,所以冬瓜不宜去皮。海带含大量的粗纤维和微量元素碘,以及牛碘酸和褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,促进脂肪、胆固醇的排泄,加速脂肪的燃烧,防止脂肪堆积在体内引起肥胖。冬瓜配海带既利尿又通便,所以降脂减肥效果卓著。五香兔丁①将兔肉洗净切成两块。放人料酒腌渍半小时,葱打结,姜拍松。②用纱布将桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。③锅置旺火上,加水淹住兔肉、姜、葱、香料袋,煮沸后打去浮沫,改用文火焖1小时,再用旺火收汁,捞出兔肉切成小块,淋上锅中剩下的汁水即成。佐餐食用。本食疗方有增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白和胆固醇的工效。方中调料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化湿,祛脂解油,与姜、葱配合,化油脂、降胆固醇的作用更强,兔肉含脂肪极少,蛋白质含量高,能增加人体高密度脂蛋白。高密度脂蛋白可根除低密度脂蛋白、胆固醇等血脂成分。因此五香兔丁适合高密度脂蛋白低而低密度脂蛋白和胆固醇高者常吃。茄子烧鳝①将茄子去蒂,洗净,削成块状,将鲜活鳝鱼去骨和内脏,切成节段。勿用死鳝,易中毒。②将锅烧热,加混合油20克烧至六成熟,下郫县豆瓣10克和清水150毫升,烧至鳝熟蒜软。③放独头大蒜100克、葱段10克、姜片10克,加酱油5克、白糖5克炒匀即成。佐餐食用。本食疗方有降血脂,降血糖,防治动脉粥样硬化的工效。茄子、大蒜、姜、葱都有卓著的降血脂、胆固醇,防治动脉粥样硬化的作用。几种合用,形成合力,降血脂、降胆固醇的作用更强。鲜茄子富含维生素P、B1、C,还有蛋白质,能使血管变得柔软,可活血散淤,所以国外有常吃茄子治疗血管硬化、老化而出现的“老年斑”(寿斑)。动物实验也证实茄子能降胆固醇和减肥。日本人还认为茄子水分多,产热低,性凉,是夏季清暑食品,又能防治高血压;茄子与鳝鱼相配,鳝鱼含蛋白质高达18%,且属优质蛋白,更利于维持血管的弹性和柔韧性,鳝鱼脂肪占1.4%,和鱼肉脂肪一样,不但不增加胆固醇,因含不饱和脂肪酸,反而能使胆固醇降低。鳝鱼还含鳝鱼素,有降血糖的作用。所以本食疗方对高脂血症、高血糖症,都大有好处。豆豉魔芋①将魔芋豆腐切成片。②锅中加橄榄油15毫升烧热后下豆豉炒香,再下魔芋豆腐炒匀后煮片刻,撒上姜粒、葱花即成。佐餐食用。本食疗方有卓著的降胆固醇的作用。豆豉是大豆发酵而成的调味品,比大豆更易于消化吸收。豆豉所含异黄酮可降低人体io%的胆固醇。美国一营养专家指出,豆豉含有大量能融解血栓的尿激酶,所以豆豉有降胆固醇、融解血栓的作用。魔芋豆腐的主要成分是甘露聚糖,其膨胀系数可达100倍,能促进肠蠕动,并使沉淀肠壁上的胆固醇、毒物迅速排出体外,制止多余的胆固醇进入血液,从而使血清总胆固醇降低,被称为“胃肠道的清洁剂”。魔芋配豆豉、姜、葱,降胆固醇的作用更大。黑木耳豆腐①将黑木耳在温水中发涨,去杂质。②锅中放橄榄油15毫升烧热后下姜、葱炒香,下黑木耳炒匀,下豆腐块,加盐大火煮5分钟即成。佐餐食用。黑木耳是生长在朽木上的一种食用菌,被称为“素中之肉”。每百克含蛋白质10.6克、钙358毫克、磷201毫克,还富含维生素Bi、Bz和胡萝卜素等营养物质。黑木耳与姜、葱相配,还有活血化淤的工效,可防治血液凝聚成血栓。这是美国人在纽约四川荣乐园饭店吃了木耳烧豆腐后发觉的。实验表明黑木耳格外能降甘油三酯。有人曾每天吃30克凉拌黑木耳,连吃20天后,甘油三酯从400毫克下降到197毫克,而且耳鸣、头昏等自觉症状也逐渐消逝。甘油三酯是脂肪的主要成分,它能使血液黏稠度增高,很轻易形成血栓。一般降血脂的药物都能使胆固醇下降,却很难使甘油三酯下降,像黑木耳这样降甘油三酯有卓著效果的药物很少。所以对融解血栓、防止血液凝聚起主要作用的是黑木耳。

肝火旺盛食补调理办法

夏季热、秋季燥,伏天一过,干燥的秋季就到来了。很多人在秋季的时候容易流鼻血、上火冒痘,肝火旺盛是秋季很常见的现象,这个时候,一定要合理对待,防秋燥、润心肺,那么对于肝火旺盛怎么调理比较好呢? 肝火旺盛怎么调理比较好 1、多喝水帮助肝脏排毒 早起一杯水,排毒又通便,中午一杯水,帮助消化润肠道,晚上一杯水,缓解口渴又补水。很多人喜欢喝饮料、喝茶,其实喝水才是真正排毒又护肝的好办法,因为我们的肝脏每天都在超负荷的工作,体内沉积的毒素垃圾需要通过代谢排出体外,而充足的水分又对肝脏排毒起到很大的助推作用。 2、保持充足的睡眠时间 女人美美睡一觉,美容养颜又抗衰,男人美美睡一觉,强身健体精力旺,小孩美美睡一觉,健康聪明长得快,老人美美睡一觉,延缓衰老长得帅!充足的睡眠可以帮助肝脏休养生息,血液流过肝经和胆经的时候,人的身心完全放松下来,更利于肝脏的代谢和修复。 3、食补胜过药补,饮食健脾护肝脏 中医讲究五色补五脏,肝火旺盛的人,应该吃一些青色的实物,比如菠菜、绿豆、冬瓜,都是非常适合滋阴润燥、保护肝脏的实物。尤其是人们在肝火旺盛、心慌气燥的时候,吃一些青色的蔬菜水果,更有利于保护肝脏,清除肝脏垃圾。 4、肝火旺盛多运动 适当的运动虽然会排汗,但是可以数占全身的禁锢,帮助泻火,比如骑自行车、打羽毛球,都是一些全身性的运动,每天坚持30-60分钟,可以很好地起到锻炼全身的作用。 很多人在这个季节变换的时候出现便秘、口干舌燥、眼睛干涩等肝火旺盛的症状。遇到这种情况大家不要第一时间就去吃药打针,而是选择一些绿色健康的办法帮助清除干活、保护肝脏,上面我们给大家介绍了4种小妙招,对于肝气的调理是非常有好处的。

END,关于“甘油三酯高食补调理办法”的具体内容就介绍到这里了,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!